لاغری بدون رژیم

۸ قدم برای رسیدن به تناسب‌اندام بدون رژیم:

•قدم اول:
باید به تفاوت بین رژیم‌غذایی و رفتار و عادت‌های صحیح غذایی پی ببرید و از آن آگاه باشید.

قدم دوم:
ذهن‌تان را از تفکر رژیمی و کالری شماری رها کنید،
تا بتوانید با خیالی آسوده و راحت از خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان لذت ببرید.

•قدم سوم:
باید از طریق تکرار رفتار‌های صحیح در مورد غذاها و خوراکی‌ها، زبان بدنتان را یاد بگیرید.

•قدم چهارم:
تلاش کنید با تسلط بر افکار و احساساتتان، ذهنی آرام برای خود بسازید.

•قدم پنجم:
باورهای مناسب در خصوص تناسب اندام بسازید.

•قدم ششم:
شادی‌ها، لذت‌ها و توانمندی‌های خود را شناسایی کنید تا به احساس بهتر در مورد خودتان برسید.

•قدم هفتم:
با حل کردن ریشه‌ی مسائل‌تان، از پرخوری‌های احساسی جلوگیری کنید.

•قدم هشتم:
و در نهایت از داشتن ذهن، روح و جسمی متناسب لذت ببرید.